山东省齐河县第一中学附属小学              251100 

眼睛对每个人都非常重要，一双清澈明亮的眼睛是一个人心灵的窗口。近年来，由于中小学生课内外负担重，手机、电脑等电子产品的普及，线上教学的增加，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国青少年近视率居高不下，且不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，近视已成为一个关系国家和民族未来的大问题。

近视对青少年学习、生活也带来很多不利影响，严重危害青少年儿童的健康成长，因此，探究造成青少年近视的原因，从而有效地防控青少年儿童的近视发生率，关注青少年儿童的视力健康和防治教育是极其重要的课题。本文主要针对小学生近视眼的主要成因和预防措施进行综述。

一、近形成的原因

小学生近视的形成，不是单一因素造成的，成因较复杂，往往是多个因素长时间作用的结果。

1.用眼总时间过长。

《学生卫生工作条例》规定小学生每日学习时长总和不宜超过6小时，学习时间过长容易导致小学生睫状肌和眼外肌持续处于高度紧张状态，从而用眼疲劳进而进展为近视。调查发现，很多小学生学习时间超过了8小时，而实际运动时间却少于1小时。眼睛长时间视近工作造成的用眼过度是导致学生近视的首要因素。

2.使用电子产品的时间过长。

随着科学技术的进步，线上学习内容的增多，电子产品已成为生活中不可或缺的产品，而电子产品的使用用户也逐渐低龄化，许多家长不重视电子产品对青少年儿童视力的损伤，较少限制孩子电子产品使用时长和频率。此外，青少年儿童在电子产品的使用方面易产生成瘾性，电子产品屏幕产生的蓝光对青少年视力会带来损害。调查分析发现，电子产品的使用时间过长是中小学生近视发生的危险因素之一。

3.户外体育运动不足。

调查发现，小学生普遍存在户外体育运动不足现象，很多小学生每天学习时间超过了8小时，而实际户外锻炼时间却少于1小时，用眼时间过长，而户外体育运动不足，眼睛长时间处于疲劳状态，而得不到充分休息，极容易产生近视。

4.营养摄入不均衡。

调查发现，许多小学生存在偏食、挑食问题，这会使机体缺少一些必要的营养素，造成营养摄入不均衡。许多维生素对视力的发育及维持有益处：维生素A是合成视觉感光物质的原料之一，缺乏维生素A时对弱光的感受能力下降；维生素B对视神经功能有益，可一定程度减缓眼疲劳；维生素C可一定程度增强眼球的抗氧化能力。当小学生因偏食、挑食而缺乏对视力有益的营养素时，势必会造成视力下降。

二、近视的预防策略

小学生近视形势严峻，成因较复杂，目前急需加强近视防治工作，根本措施在于改变学业压力过大、升学竞争剧烈的局面。相信随着改革的进一步施行，以后的青少年可以拥有更加清晰的视野。所以我们应该做到以下几方面：

1.培养良好学习生活习惯，科学用眼。

小学阶段是一个人学习生活习惯养成的重要阶段，学校和家庭应该着重培养孩子良好在生活习惯，引导孩子科学、合理地用眼。

（1）读书写字注意三个一，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

（2）走路或乘车时不要看书；

（3）姿势要正确，不要躺着或趴着看书、写字；

（4）不要长时间线上学习、看电视、玩电子游戏、上网等；

（5）劳逸结合，学习时，应每隔40分钟左右休息10分钟；

（6）保证充足的睡眠，小学生每天达到10小时的睡眠。

2.加强户外体育运动。

体育运动能有效地预防近视，一方面可以在全面的增强体质、提高身体素质的基础上，改善眼睛的营养状况及眼部肌肉的调节能力。另一方面，许多运动项目可以直接作用于眼睛局部，起到锻炼眼部肌肉和缓解眼部疲劳的作用。

（1）运动有助于增强学生体质。

坚持不懈的体育锻炼对提高学生的全面身体素质和促进机体的发展产生良好的影响，而身体的发展又将进一步促动眼调节功能的改善。经常参加体育运动不仅可以锻炼全身各部位的肌肉群，同时能增强眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调，从而避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳。

（2）运动有助于营养物质的吸收。

合理的营养是学生视力健康的物质基础。儿童青少年眼睛的发育还没有完成，合理、均衡的营养摄入可以促进眼睛的发育，尽快恢复视觉疲劳。另外，如果在户外进行运动，绿色的植物、明媚的阳光也能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的供应，有效地缓解眼睛疲劳。

（3）运动有助于减缓眼部疲劳。

眼睛长时间视近工作造成的用眼过度是导致学生近视的首要因素。因此，预防近视的关键就是让眼睛得到充分休息，体育运动是一种非常健康、积极的休息方式。户外锻炼时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。

    因此，学校、家庭都要积极鼓励和引导孩子尽可能多地参加户外体育运动。学校充分有效地利用课间操、体育课、社团活动、大课间活动、各类体育比赛等活动，将计划落到实处，积极培养学生运动兴趣，引领学生踊跃参与运动，保证学生在校期间至少1个小时的户外体育运动。家庭做好孩子平日在家及节假日时间的户外体育运动的引导和督促，让孩子充分参与户外体育运动，有效地预防近视。

3.合理饮食，营养均衡。

  学校和家长应关注学生的营养均衡问题，让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注意碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐六大营养素的均衡和适量摄入。

  4.做好眼睛保健操。

眼保健操对减少视觉疲劳、缓解眼肌疲劳有积极作用，因此，学校应合理安排实际时间，引导、监督小学生每天坚持至少两次眼睛保健操，而且制度化，每天坚持，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，达到预防近视在效果。

5.加强健康教育。

促使学校、家长、小学生三方均重视保护视力的重要性，最重要的措施之一就是要加强健康教育，学校可针对学生、老师和家长均开设保护视力健康教育小课堂或发放视力保护知识宣传单，通过讲解近视的形成、危险因素及危害等，增加学生、家长对保护视力健康的认识，了解哪些措施可以促进视力健康，而哪些因素则对视力健康带来不利影响。家长和学校应组织带领小学生定期做视力检查，发现近视应马上到正规医院验光配镜。

小学生近视形势严峻，成因复杂，只有学校、家庭、学生三方均达成保护视力的一致性，齐心协力，共同努力，严格落实近视防治措施，才能为学生营造良好的、利于视力健康学习生活环境。